منتديات تولين العمر
اهـــــــــلا وسهـــــــــلا
بكم
في منتدى تولين العمر
نتمنى لكم قضاء احلى وامتع الاوقات
معنا
ومشاركتنا كل جديــد ومفيـــد
لا نريدك ضيف بل صاحب الدار
حياك الله بالرحب والسعه والبيت
بيتكم وانشاء الله تستأنسون
معنا

منتديات تولين العمر



 
الرئيسيةالتسجيلدخول
الى كل زوار منتدى تولين العمر مرحبا بكم في رحاب الشروق يمكنكم ابداء آرائكم في المواضيع والاستطلاعات من خلال تسجيلكم في المنتدى لا تكفينا زيارتكم بل تشرفنا مشاركتكم معنا
Cool Purple 
Pointer Glitter

شاطر | 
 

 نقدم لكن كيفية التخطيط للوجبات الصحية للاطفال

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دموع وراء ابواب مغلقة
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

الجنس : انثى

الابراج : العذراء

عدد المساهمات : 190
نقاط : 452
السٌّمعَة : 4
تاريخ الميلاد : 01/09/1991
تاريخ التسجيل : 19/01/2011
العمر : 26

مُساهمةموضوع: نقدم لكن كيفية التخطيط للوجبات الصحية للاطفال   الثلاثاء فبراير 08, 2011 5:00 am

تؤدي العادات الغذائية وقلة الحركة إضافة إلى العوامل الوراثية إلى السمنة عند الأطفال ، علماً أن الأطفال الذين يعاني أهلهم وزناً زائداً هم أكثر عرضةً للسمنة.




الصورة للتوضيح فقط


أما آثار السمنة السلبية فكثيرة ....يحدد الأهل عادات أولادهم الغذائية منذ المرحلة التي يبدأون فيها إدخال الأطعمة الصلبة في غذائهم ، علماً أن الولد يتعلم شيئاً فشيئاً العادات الغذائية الجيدة ، ومن الضروري أن يكون الأهل مثالاً جيداً بالنسبة إليه لكي يتبع نظاماً غذائياً صحياً في المراحل اللاحقة من حياته.
ويحتاج الولد في فترة نموه إلى المزيد من الطاقة ، علماً أن الوجبات الصغيرة المغذية والمنظمة تعتبر جزءاً حيوياً في غذاء الطفل ويمكن أن تؤمن نسبة ٢٠ في المئة من حاجاته الغذائية والطاقة اليومية اللازمة له ، لذلك، من الضروري إعارة الوجبات الصغيرة أهمية كبرى وعدم اعتبارها فرصة للتساهل مع الولد ، ضروري أن تحسني اختيار نوعية وجبات طفلك الصغيرة وحجمها والأوقات التي تعطينه إياها فيها.
التخطيط للوجبات الصغيرة الصحية:
أفضل ما يمكنك فعله هو الارتكاز على الهرم الغذائي ، واعلمي أن لا ضرورة لتخفيف نسبة الدهون في غذاء الطفل تحت عمر السنتين لأنه يحتاج في هذه المرحلة إلى الوحدات الحرارية والدهون لكي يكمل نموّه.
هل هناك طعام مفيد وآخر يجب تجنبه؟
لا يوجد طعام جيد وطعام سيء تماماً ، لذلك ، لا يجوز إلغاء أي نوع من أنواع الطعام نهائياً من غذاء الطفل بسبب الوحدات الحرارية أو الدهون أو السكريات التي يحتوي عليها ، يمكن إعطاء الطفل كل أنواع الطعام باعتدال بما فيها السكاكر ورقاقات البطاطا المقلية (التشيبس) ، وسر الوجبة الصغيرة الناجحة يكمن في التنويع في الأطعمة بطريقة يستمتع فيها طفلك عند تناولها.
ومن الأفضل قراءة لائحة المحتويات على المعلبات كونها تقدم معلومات عن عدد الوحدات الحرارية والنشويات والبروتينات والدهون والمحتويات الأخرى.
كيف يمكن التخطيط للوجبات الصغيرة؟
يمكنك أن تعدي طفلك لاختيار النظام الغذائي الصحي من خلال التنويع في الخيارات الغذائية ، لذلك يمكنك أن تعدي لائحة بالأطعمة الصحية على أن تسمحي له باختيار الوجبة الصغيرة التي يريد ، واعلمي أن الأطفال يفضلون عادة اختيار الطعام الذي يأكلون.
كما يمكنك أن تعلمي طفلك الهرم الغذئي وأن تسمحي له بالمشاركة في تحضير الوجبات ، ولكي يستمتع طفلك ويستفيد في الوقت نفسه ، يمكن أن تطلبي منه أن يحدد المجموعات التي ينتمي إليها الطعام الموجود في طبقه ، ولا بأس في أن تقدمي له هدية عندما تلاحظين أن غذاءه كان متنوعاً خلال الأسبوع ويشمل كل المجموعات الغذائية.
نصائح عامة:
-أعدي له وجبات تجذبه ، لذلك يمكنك أن تقطعي الفاكهة والخضر شرائح صغيرة جداً ، ومن الأفضل أن تحضري الوجبات الصغيرة مسبقاً فيأكل طفلك مباشرةً عند الشعور بالجوع.
-قدمي له لقمات قليلة الدسم إلى جانب الطعام الصحي ، واعلمي أن الطفل يأكل المزيد من الخضر والفاكهة عندما تقدمينها له مع اللبن القليل الدسم أو السلطة.
-قدمي له فقط العصير الطبيعي ، ومن الأفضل أن تتجنبي المشروبات الغازية.
-لا تفرطي في إعطائه الحلوى والفطائر المحلاة ، يمكنك في المقابل أن تقدمي له كعكة الأرز أو الجبنة القليلة الدسم أو القليل من المربى أو زبدة الفستق.
-قللي من رقاقات البطاطا المقلية (التشيبس ) وغيرها من الموالح الغنية بالدهون ، يمكنك أن تقدمي له في المقابل الفشار دون زيوت الخالي من الدسم وبسكويت الحبوب الكاملة.
-حاولي أن تزيدي نسبة الكالسيوم في غذائه ، لذلك قدمي له اللبن القليل الدسم بنكهات مختلفة ، كما يمكن إضافة العصير.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نقدم لكن كيفية التخطيط للوجبات الصحية للاطفال
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تولين العمر  :: منتدى عالم حواء :: عالم الطفل-
انتقل الى:  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الى من له ضمير عربي غيور على عرضه ودينه
الإثنين فبراير 28, 2011 3:06 pm من طرف السيف اليماني

» عجائب الدنيا
الإثنين فبراير 28, 2011 2:51 pm من طرف السيف اليماني

» أربعون طريقــة لجعل حياتك أفضل وأكثر سعادة !
الخميس فبراير 24, 2011 11:22 am من طرف دموع وراء ابواب مغلقة

» أربعون طريقــة لجعل حياتك أفضل وأكثر سعادة !
الخميس فبراير 24, 2011 11:22 am من طرف دموع وراء ابواب مغلقة

» هل انت مشاكسة ام مندفعة ام ناضجة ؟ شاركي
الخميس فبراير 24, 2011 11:19 am من طرف دموع وراء ابواب مغلقة

» ما رأيك بتحضير كعكة التفاح بالشكولاتة والمكسرات ؟!
الخميس فبراير 24, 2011 11:16 am من طرف دموع وراء ابواب مغلقة

» للون الذهبي في البيت رونق ومذاهب شتى !
الخميس فبراير 24, 2011 11:13 am من طرف دموع وراء ابواب مغلقة

» اخر صيحة: الغرفة البالون، تستطيع السكن بها !!
الخميس فبراير 24, 2011 11:09 am من طرف دموع وراء ابواب مغلقة

» قصة حب على المسسنجر تنتهي بالزواج
الخميس فبراير 24, 2011 11:08 am من طرف دموع وراء ابواب مغلقة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
دموع وراء ابواب مغلقة
 
Admin
 
medoo love
 
غرام وحنين
 
السيف اليماني
 
زهرة المنتدى
 
عاشقة مصطفى كامل
 
نيسو